5 olahraga kesehatan jantung

OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK KESEHATAN JANTUNG

5 JENIS OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK KESEHATAN JANTUNG

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan apabila dilakukan secara rutin. Salah satu manfaatnya bagi kesehatan adalah bisa menyehatkan jantung anda. Jadi, sesibuk apapun anda dan pekerjaan anda, disarankan untuk melakukan olahraga walau hanya sebentar. Berikut adalah 5 jenis olahraga yang dapat menyehatkan jantung anda:

1.Jalan-jalan

Olahraga ini terutama berjalan cepat pada pagi hari sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Jalan cepat selain bisa  meningkatkan detak jantung juga dapat menurunkan resiko serangan jantung jika dilakukan secara rutin dan teratur. Jalan cepat juga bermanfaat menurunkan tingkat kolestrol buruk, menaikan kolestrol baik, menjaga berat badan, menurunkan tekanan darah serta meningkatkan mood anda.

2.Aerobik

Olahraga jenis ini mampu membuat jantung memompa darah lebih efisien. Selain itu, aerobik  juga membantu otot jantung agar semakin kuat ketika olahraga. Oleh karena itulah, melakukan aerobic akan menjaga kesehatan jantung.

3.Berenang

Berenang selain bisa meredakan stres juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung anda. Hal ini dikarenakan, ketika berenang seorang akan menggunakan otot yang sebelumnya tak pernah digerakan. Hal ini bisa memberikan manfaat baik untuk jantung seperti menurunkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, membantu pernafasan serta menjaga tekanan darah agar tetap normal.

4.Lari

Olahraga lari juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung anda. Berlari selain bisa meningkatkan ketahanan tubuh dan jantung, juga bermanfaat mengurangi jumlah lemak yang ada disekitar jantung dan pembuluh darah.

5.Bersepeda

Penyakit jantung biasanya disebabkan karena gaya hidup yang pasif. Nah, bersepeda adalah salah satu olahraga yang menyenangkan agar tubuh bergerak. Bersepeda sangat baik untuk kesehatan anda terutama jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Dengan rutin bersepeda dapat menurunkan resiko stroke, serangan jantung, dan lain-lain.